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倚天web》是一款以武俠背景為題材的角色扮演類自動回合制遊戲,採用最新FLASH技術實現全屏效果,同時場景和角色全部採用3D建模達到視覺最佳效果;遊戲還有擁有寵物系統、陣法系統、爬塔系統、迷宮系統、昆侖山等等特色系統,玩家可從江湖小蝦一步步歷練成為大俠,穿插各類武俠劇情,最終成為一代武林風雲人物。



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遊戲特色

倚天web》是一款以武俠背景為題材的角色扮演類自動回合制遊戲,採用最新FLASH技術實現全屏效果,同時場景和角色全部採用3D建模達到視覺最佳效果;遊戲還有擁有寵物系統、陣法系統、爬塔系統、迷宮系統、昆侖山等等特色系統,玩家可從江湖小蝦一步步歷練成為大俠,穿插各類武俠劇情,最終成為一代武林風雲人物。

“武林至尊,寶刀屠龍,號令天下,莫敢不從,倚天不出,誰與爭鋒!”

某日, 中原江湖四大門派掌門收到一封密信。密信中只有十四個大字“倚天屠龍,桃花出;明月逍遙,桃花現”。四大門派,天刀門,逍遙派,醫仙谷,刺客盟決定派出各門精英弟子前往桃花島去瞭解此事…….而現在就是你一闖江湖,揚名天下的時刻!


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局部塑身 核心訓練強化瘦腰腹

不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,如何加強局部塑身?健身教練建議,除了要控制攝取的熱量,多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外,可加強核心訓練,利用讓身體不穩定的動作,訓練軀幹、腰背和腹部,以消除腰腹肥肉。(影音/攝影記者黃志文)
 
不少人即使有運動習慣,卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳,因此腰腹部仍難以瘦下來,這時要加強核心訓練,才能去除腰腹肥肉。(攝影/黃志文)
中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,飲食和運動必須互相配合,才能避免脂肪過度囤積,建議採取「三低一高」的飲食法,也就是低油、低糖、低鹽與高纖維,他指出高油高糖的精緻食品,大多是空熱量,很容易造成肥胖;相對來說,纖維類食物在消化過程,反而還會幫助幫助消耗體內熱量。
運動的部分則要加強核心訓練,黃薰隆指出,軀幹有專責穩定身體的肌肉,不過一般運動強化的多半只有四肢肌肉,因此要透過一些訓練方式,利用身體的不穩定強迫核心肌肉做功,也就能達到消除腰腹肥肉的效果。
第一招 金雞獨立
1. 雙手插腰,先抬單腳呈現金雞獨立姿勢。
2. 一腳抬5次之後換腳,左右交替進行。
說明:單腳站立時身體會不穩,要保持身體平衡,腰腹部就會用力。
 
第二招 動態金雞
1. 雙手垂直往下、手掌朝後。
2. 眼睛看前方,腰背打直、身體往前彎,手往後方伸展,注意膝蓋不要超過腳尖,讓屁股往後翹。
3. 起身時手往前平舉,同時舉起單腳呈金雞獨立姿勢。
說明:想要更強化訓練,反覆的次數可多一點、速度加快一點,比如一次連蹲4次、再抬腿4次。
 
注意事項
1. 若有任何動作感到會痛,應該立即停止下來,因為可能有受傷。
2. 正在用藥或看醫師的患者,活動前應諮詢醫師的意見。
3. 活動前都必須先暖身。
 
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
http://tw.news.yahoo.com/%E5%B1%80%E9%83%A8%E5%A1%91%E8%BA%AB-%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%BC%B7%E5%8C%96%E7%98%A6%E8%85%B0%E8%85%B9-014212878.html

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